Dünyanın dört bir yanında, şeker mutfak dolaplarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak, şeker alışkanlıklarınız hem duygusal hem de fiziksel anlamda aşk ve seks hayatınıza engel olabilir. Çok fazla (ya da çok az) şeker tüketmek ve bunu hayatınızın diğer alanlarında, örneğin egzersizle dengelememek, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve hatta sertleşme bozukluğu (erektil disfonksiyon [ED]) veya ruh hali değişiklikleri gibi kişisel hayatınızı etkileyen sorunlara yol açabilir.
Kan Şekeri ile ED Arasındaki Bağlantı
Yüksek ya da düşük kan şekeri seviyeleri ve diyabet, ED’nin bilinen sebeplerindendir. Şekerin doğrudan diyabete neden olduğu söylenemez, ancak şeker tüketimi—özellikle hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleştiğinde—obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir; bu da tip 2 diyabetin gelişimine katkıda bulunabilir.
Günlük şeker tüketimi aynı zamanda erektil performansı da etkileyebilir, çünkü vücutta çeşitli olumsuz etkilere yol açar. Kalp hastalıkları, hiperglisemi ve beyin, dolaşım sistemi ve organlarla ilgili çeşitli komplikasyonlar aşırı şeker tüketimiyle ilişkilendirilmiştir.
Sorun şu ki, erektil disfonksiyon yukarıda belirtilen koşullar teşhis edilmeden önce bile ortaya çıkabilir. İşlenmiş şekerlerden alınan ani enerji patlamaları, hem kısa vadede hem de uzun vadede vücuda zarar verir. Bu süreç sadece bedeni yormakla kalmaz—seks veya diğer fiziksel aktiviteler için az enerji bırakır—aynı zamanda aşırı şeker tüketimi, vücudun doğal süreçlerini şaşırtır ve ruh halini bozarak erektil performansı etkileyebilir.
Şeker ve Ruh Hali Psikolojisi
Şeker tüketiminin neden olduğu aşırı iniş ve çıkışlar, hem zihinde hem de bedende rahatsızlıklara yol açabilir. Açık bağlantılardan biri, yine diyabettir; diyabet, depresyon, anksiyete ve diğer birçok durum riskini artırır. Ancak zihinsel sağlık ile şeker alımı arasındaki bağlantı bununla sınırlı değildir.
Glikozun, yani bir tür şekerin, beyin fonksiyonu ve enerji sürdürülebilirliği için temel bir unsur olması nedeniyle, glikoz dengesi günlük zihinsel sağlık ve ruh hali bozukluklarını yönetmede önemli bir faktördür.
“Zihin gücü her şeyin üstesinden gelir” ifadesi genellikle zihinsel çabaların ne kadar yorucu olabileceğini küçümser. İç veya dış çatışmalardan kaynaklanan stresle uğraştığımızda, zihin, optimal yaşam koşullarında olduğu gibi bir rahatlama durumunda olduğumuz zamanlara kıyasla orantısız şekilde yorulur. İşte bu noktada, şeker alımı ve ruh hali sorunları arasındaki kısır döngü devreye girer.
Alışkanlık Haline Gelen Diyetlerin Zararı
Uyuşturucu ve alkol kullanımından egzersize kadar her şeyde olduğu gibi, şeker tüketiminde de ölçülü olmak anahtardır. Sorun, aşırı şeker tüketiminin sürekli bir yaşam tarzı haline gelmesiyle başlar.
Elbette, şeker ihtiyacı, atletlerden hareketsiz bireylere kadar farklı yaşam tarzlarına sahip insanlar arasında değişir. Düşük kan şekeri seviyeleri, tıpkı aşırı şeker tüketimi gibi, erektil performans ve ruh hali üzerinde sorunlara yol açabilir.
Diyetinizi ve alışkanlıklarınızı değerlendirmek, ED veya ruh hali sorunlarını çözmek için iyi bir başlangıç noktası olabilir; ancak bir doktor, diyetisyen, psikolog veya diğer ruh sağlığı uzmanlarının desteğini almak, bu sorunları kendi başınıza çözmeye çalışmaktan çok daha olumlu sonuçlar doğurabilir.
Dikkate Alınması Gereken Faktörler
Ruh hali, duygular veya cinsel performansınızda dalgalanmalar yaşıyorsanız, şeker bunun tek suçlusu olmayabilir. Erektil disfonksiyon ve ruh hali yönetimi birbirine bağlıdır ve şeker, günlük olarak göz önünde bulundurulması gereken birçok faktörden yalnızca biridir.
İşlenmiş şekerleri ve bunlarla yapılan yiyecekleri, daha az zararlı tatlandırıcılarla değiştirerek yüksek şeker diyetinizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz. Yine de herkesin beslenme ihtiyaçları farklıdır. Ne kadar şeker ve alternatif tatlandırıcının diyetinizi olumsuz ya da olumlu etkileyebileceğini belirlemek için bir profesyonele (mümkünse kapsamlı kan tahlili sonuçlarıyla) danışmanız en iyisidir.
Ruh hali ve duygusal sorunlar bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışma gerektirebilir, ancak bu çabaları doktorunuzla koordine ederek olumlu sonuç elde etme şansınızı artırabilirsiniz. Cinsel sağlık sorunları genellikle bir dizi sağlık uygulaması ve yaşam tarzı tercihlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar; dolayısıyla ED, teşhis edilmemiş sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.